preskoči na sadržaj

Login
Korisnik:
Lozinka:
Dokumenti
Prehrana

Cijena školske kuhinje i produženog boravka

Cijena školske kuhinje za mjesec listopad iznosi 126,00 kn.

Cijena ručka u produženom boravku za listopad iznosi 317,90 kn za učenike koji su dana 5. listopada 2017. godine koristili uslugu produženog boravka, a za ostale učenike 303,45 kn.

"Priroda"

 

 

 

 

 

 

 

U časopisu "Priroda" br. 5 2013. godine objavljen je članak Biologa OŠ Svete Ane - Šišmiši nisu vampiri.

SvAna

Deutsch online lernen
Eko rječnik
Prikaži sve izraze koji započinju slovom:
A B C D E F G H I K M N O P R S T U V Z Ž
ili prikaži SVE izraze u rječniku (ukupno: 103)

bez opisa

Potraži izraz:
Online rječnici
Zvrkov portal
Zdrava prehrana

Da bi djeca mogla zdravo odrastati, potrebna im je uravnotežena prehrana, puno tekućine i dovoljno kretanja. Danas nije lako navesti na zdravu prehranu djecu, zasipanu reklamama za slatkiše i gazirane napitke.

Postoje pravila koja mogu pomoći djeci i roditeljima da u takvim uvjetima prehrana djece bude što zdravija i pomogne u rastu i razvoju.

 

Redoviti obroci sprječavaju iznenadni i veliki apetit

I dan kao takav ima svoje uspone i padove. Da bi se ublažili padovi energije, djeca moraju redovito jesti i piti. Dnevno je dovoljno pet obroka (tri glavna i dva sporedna). Ukoliko dijete stalno nešto jede, neće biti gladno u vrijeme glavnog obroka, a postoji i opasnost od prekomjerne težine. Glavne obroke treba jesti za stolom, u društvu ostalih članova obitelji i bez ikakvih ometanja sa strane (televizija ili čitanje).

 

Ugasiti žeđ – bez šećera

Bitno je puno piti, jer djeca reagiraju na premalen unos tekućine znatno osjetljivije od odraslih. Napitke koristimo prije svega da bismo pokrili potrebe za tekućinom i oni bi morali sadržavati što manje šećera. Najprikladniji napitci su obična voda, mineralna voda, nezaslađeni biljni i voćni čajevi.

Slatki napici kao limunada, ledeni čaj ili Cola nisu prikladni za djecu i mlade. Oni sadrže puno šećera i štete zubima jer se na taj način lakše stvara karijes. Osim toga mnogi od ovih slatkih napitaka sadrže sastojke, koji kod djece mogu izazivati nemir, poremećaje koncentracije kao i spavanja.

 

Doručak: najbolji početak dana

Mnoga djeca odlaze u školu bez doručka. A upravo doručak čini energetsku osnovu za dugi školski dan. Pomaže djeci da koncentriranije, bolje raspoloženi i aktivno prate nastavu.

Roditelji trebaju dijete pravovremeno probuditi, kako bi se ono, sebi prilagođenim tempom, pripremilo za dan i na miru moglo doručkovati.

Za doručak se preporučuje:

- mlijeko

- čisti nezaslađeni voćni sok

- mekinje s mlijekom i svježim voćem

- kruh od integralnog brašna/zrna

Šarene pahuljice za doručak, namijenjene djeci, najčešće sadrže puno šećera i masnoće pa nisu prikladne za uravnoteženi doručak.

 

Puno povrća i voća

Voće i povrće treba po mogućnosti jesti za svaki obrok, tj. u idealnom slučaju pet porcija dnevno.

Dajte prednost sezonskom voću i povrću – najbolje je kad odaberete ono iz regije.

U izboru hrane za obroke možemo se poslužiti piramidom prehrane:

 

Dijete se buni protiv voća i povrća?

Uz malo mašte roditelji mogu navesti dijete da i ono počne jesti povrće i voće:

- djeca mogu praviti malene ražnjiće od voća i povrća s kruhom i sirom

- pripravite hranu koja se može jesti prstima (prutiće od paprike, olovke od mrkve, male rajčice itd.) i nadopunite je umakom od svježeg sira i svježeg začinskog bilja

- ukusna voćna salata

Ukoliko dijete ne voli voće i povrće ni u obliku pojedinačnih zalogaja, postoje i druge mogućnosti kako bi ono jelo bitne hranjive tvari i vitamine:

- napravite voćni shake tj. ispasirajte voće s mlijekom, ili ga pomiješajte s jogurtom

- od povrća možete napraviti pire, dodajte ga u umake, juhe ili povrće dodajte nabujcima

 

Krumpiri, riža i tjestenine čine sitim

Tjestenine, krumpiri, riža i kruh čine dobru osnovu za zdravu prehranu. Dajte prednost proizovodima od integralnog brašna, jer sadrže više hranjivih tvari i duže čine sitim.

Pri tom je vrlo bitan način pripreme:

Oguljeni krumpiri kuhani u slanoj vodi ili s ljuskom skoro da i ne sadrže masnoću i mogu se kombinirati na različite načine. Suprotno tomu, pečeni i prženi krumpiri ili pomfrit sadrže puno masnoće i ne bi trebali biti češće nego jedanput tjedno zastupljeni na jelovniku.

 

Neizostavni su i mliječni proizvodi

Mliječni proizvodi su neizostavni dio jelovnika jedanput do dvaput dnevno: mlijeko, jogurt, svježi sir bez i sa začinskim biljem, kao i tvrdi sir.

Oni pomažu ne samo razvoju kostiju, već i čitavom tijelu.

Redovito nudite djetetu različite mliječne proizvode.

Dijete se buni protiv mlijeka? U tom slučaju pomiješajte mlijeko sa svježim voćem ili mu, kao alternativu, ponudite blago zaslađeni kakao ili jogurt.

 

Malo masnoće i slatkiša

Opće je poznato da masne proizvode trebamo jesti u vrlo malim količinama. Malo maslaca možemo koristiti kao namaz na kruh. Za prženje i pečenje pri visokim temperaturama idealni su maslac za prženje ili suncokretovo ulje. Za pirjanje ili kao dodatak umaku za salatu preporučuju se hladno prešana ulja, kao npr. maslinovo, bučino, orahovo ili ulje sjemenki lana – ona daju jelu fini okus.

Slatkiše i slane grickalice treba koristiti umjereno. Odredite zajedno s djetetom količinu tih proizvoda za čitav tjedan, a ono je samo može podijeliti na manje porcije. Nakon glavnog obroka ponudite slatki desert, npr. puding, koji ste sami pripravili. Alternativno rješenje je i šaka neslanih kikirikija, oraha ili lješnjaka te sušenog voća.

 

Jedite češće ribu, a meso i suhomesnate proizvode umjereno

Uvrstite u svoj jelovnik dva do tri puta tjedno obroke s ribom. Na taj način će Vaše dijete unijeti dovoljno joda i masnoća bitnih za organizam.

Tjedno su dovoljne jedna do dvije porcije mesa ili kobasice, kako bi se kod djece zadovoljila potreba za željezom i ostalim hranjivim tvarima. Suhomesnati proizvodi često sadrže mnogo prikrivene masti, stoga radije koristite kuhanu ili svježu šunku bez masnih rubova, hladno pečenje i sl.

Salame, hrenovke ili jetrene kobasice koristite u malim količinama, najviše jedanput tjedno.

 

Da bi se dijete radovalo hrani

- dopustite djetetu da i ono pomaže prilikom kuhanja, dekoracije, postavljanja i pospremanja stola te stavljanja hrane na tanjur

- djeca su u stanju sama ocijeniti potrebu za hranom - ne tjerajte dijete da jede, ukoliko ono više ne može ili ne želi

- ponudite djetetu i hranu koju ne poznaje - djeca uče zahvaljujući oponašanju i vremenom se priviknu na nove stvari

- jelo nije sredstvo odgoja: ne nagrađujte ili ne kažnjavajte dijete jelom

- ukoliko dijete ne podnosi određenu hranu ili je alergično, posavjetujte se s liječnikom

 

Kretanje

Za zdravlje je potrebno redovito kretanje i tjelesne aktivnosti, osobito djeci. Kao što postoji piramida zdrave prehrane, postoji i piramida preporučenih tjelesnih aktivnosti:

POLICA OSIGURANJA

JAVNI POZIV

RASPORED ZVONA

Raspored zvona prijepodne

1.sat

8.00 – 8.45

2.sat

9.00 – 9.45

3.sat

9.55 – 10.40

4.sat

10.45 – 11.30

5.sat

11.35 – 12.20

6.sat

12.25 – 13.10

 

Raspored zvona poslijepodne

1.sat

14.00 – 14.45

2.sat

14.50 – 15.35

3.sat

15.40 – 16.25

4.sat

16.30 – 17.15


PONUDE

OSIGURANJE

e-Dnevnik

Dabar


Centar za informiranje i savjetovanje o karijeri



Brojač posjeta
Ispis statistike od 28. 4. 2011.

Ukupno: 627148

Razredne vijesti

ESSEKERi
Na stranici ESSEKERi možete pročitati biografije bivših učenika naše škole:

Kalendar
« Studeni 2017 »
Po Ut Sr Če Pe Su Ne
30 31 1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
Prikazani događaji


Korisni linkovi
Zanimljivi linkovi


RSS Reader
Portal za škole: Kalendar
20.11.2017. 09:21
20. studenoga - Međunarodni dan djeteta
Međunarodni dan djeteta obilježava se 20. studenoga s ciljem boljeg razumijevanja, prihvaćanja i dobrobiti sve djece. Generalna skupština UN-a je 20. studenoga 1959. godine usvojila "Deklaraciju o pravima djeteta", a 1989. godine "Konvenciju o pravima djeteta". Od 20. studenoga 1989. godine u cijelome se svijetu obilježava Međunarodni dan djeteta, koji je potaknula Organizacija Ujedinjenih naroda i njezine specijalizirane ustanove.


Hrabri telefon
Trebaš pomoć i podršku? Događa ti se nešto loše u obitelji ili školi, a čini ti se da se nemaš kome povjeriti? Hrabri telefon pomoć i podršku nudi i putem CHAT-a svakim radnim danom od 15 do 18 sati.
Razgovor sa savjetovateljem Hrabrog telefona je potpuno anoniman, a dostupan je na stranici
www.hrabritelefon.hr. Nemoj šutjeti o tome, potraži pomoć!" 

Urica





preskoči na navigaciju